Stima de sine și greutatea corporală sunt adesea încurcate într-un dans complex. Mulți oameni cred că dacă ar slăbi, s-ar iubi mai mult. Dar adevărul este invers: când te iubești mai mult, corpul tău răspunde.
"Nu trebuie să slăbești ca să fii fericit. Trebuie să fii fericit ca să slăbești."
— Deepak Chopra
Capcana "Când Voi Slăbi..."
Mulți își amână viața pentru momentul când vor avea corpul "perfect": "Când voi slăbi, voi purta acea rochie / voi merge la plajă / voi începe să fac dating." Dar această amânare este ea însăși obstacol.
Gânduri comune care sabotează:
- • "Nu merit să fiu fericit/ă la această greutate"
- • "Oamenii mă vor respecta când voi slăbi"
- • "Viața mea va începe cu adevărat după ce pierd X kg"
- • "Dacă mă iubesc așa cum sunt, nu voi mai fi motivat/ă să mă schimb"
De Ce Stima de Sine Vine Prima
Motivația pozitivă vs negativă
Schimbările făcute din iubire de sine sunt durabile. Cele făcute din ură de sine duc la cicluri yo-yo.
Stresul și cortizolul
Auto-criticismul cronic crește cortizolul, care promovează acumularea de grăsime abdominală.
Mâncatul emoțional
Când nu te placi, folosești mâncarea pentru confort. Când te iubești, găsești alte surse de alinare.
Grija de sine
Te îngrijești mai bine pe cineva pe care îl iubești. Include corpul tău.
Cum să Construiești Stima de Sine Independent de Greutate
-
1
Separă valoarea de aspect
Corpul tău este cel mai mic lucru interesant despre tine. Ce altceva te definește?
-
2
Observă auto-vorbirea
Ai vorbi unei prietene așa cum îți vorbești ție? Înlocuiește critica cu compasiune.
-
3
Focusează pe ce poate face corpul
Apreciază funcția, nu doar forma: te duce unde vrei, te îmbrățișează pe cei dragi.
-
4
Trăiește ACUM
Nu amâna bucuriile pentru un corp "perfect". Poartă rochia, mergi la plajă, trăiește.
Concluzie
Stima de sine nu este o recompensă pentru a ajunge la o anumită greutate - este temelia pe care se construiesc toate schimbările durabile. Începe să te iubești acum, nu "când".
Gânduri de final
"Fiecare persoană are propria poveste și propriul ritm de vindecare. În practica mea, am învățat că răbdarea și compasiunea față de sine sunt la fel de importante ca orice tehnică terapeutică. Dacă te regăsești în cele descrise mai sus, să știi că nu ești singur/ă și că schimbarea este posibilă."
Cu încredere în tine,
Psiholog Otilia Pavel
