Imaginea Corporală: Cum să Faci Pace cu Propriul Corp

Imaginea corporală reprezintă percepția pe care o avem despre propriul corp – cum îl vedem, ce simțim în legătură cu el și cum credem că îl văd alții. Într-o societate obsedată de standarde nerealiste, mulți dintre noi luptăm cu această imagine.

📊

Statistici îngrijorătoare

91% dintre femei și 43% dintre bărbați raportează nemulțumire față de corpul lor. Aceste cifre subliniază amploarea problemei în societatea modernă.

Ce Formează Imaginea Corporală?

Imaginea corporală nu este fixă – ea se dezvoltă și se modifică de-a lungul vieții, influențată de multiple surse:

👨‍👩‍👧 Familia

Comentariile părinților, atitudinea familiei față de corp și mâncare, modelele oferite de adulți.

👥 Grupul Social

Presiunea colegilor, comparațiile sociale, comentariile celorlalți despre aparență.

📱 Media și Social Media

Imaginile editate, filtrele, standardele de frumusețe prezentate constant.

🏥 Experiențe de Viață

Bullying, traume, boli, schimbări corporale majore (sarcină, îmbătrânire).

Spectrul Imaginii Corporale

Imagine Negativă

Dispreț, rușine, evitare

→

Neutralitate Corporală

Acceptare fără judecată

→

Imagine Pozitivă

Apreciere, respect, grijă

Obiectivul nu este neapărat să îți iubești corpul în fiecare moment – acest lucru poate fi nerealist. Neutralitatea corporală – acceptarea corpului așa cum este, fără judecată intensă – este adesea un prim pas mai accesibil.

Strategii pentru o Imagine Corporală mai Sănătoasă

1. Curăță-ți feedul de social media

Dă unfollow conturilor care te fac să te simți prost în legătură cu corpul tău. Urmărește conturi diverse care celebrează toate tipurile de corpuri.

2. Practică recunoștința corporală

În loc să te gândești cum arată corpul tău, gândește-te ce face pentru tine: te duce din loc în loc, îți permite să îmbrățișezi pe cei dragi, să experimentezi lumea prin simțuri.

3. Provocă gândurile negative

Când apare un gând critic, întreabă-te: "Aș spune asta unei prietene? Ce dovezi am pentru acest gând? Cum m-ar vedea cineva care mă iubește?"

4. Poartă haine care îți fac bine

Renunță la hainele care nu se potrivesc sau sunt incomode. Alege haine care te fac să te simți confortabil și bine în pielea ta – indiferent de mărime.

5. Limitează verificarea în oglindă

Dacă te surprinzi verificându-ți corpul obsesiv, stabilește limite. Oglinda nu îți spune cine ești ca persoană.

"Corpul tău este un instrument, nu un ornament. Tratează-l cu respectul pe care îl merită pentru tot ce face pentru tine."

Când să Ceri Ajutor

Dacă preocupările legate de imagine corporală:

Îți afectează semnificativ viața zilnică
Te determină să eviți situații sociale
Sunt însoțite de comportamente alimentare restrictive sau compulsive
Îți provoacă anxietate sau depresie

...este important să consulți un specialist. Un psiholog poate oferi suportul necesar pentru a naviga aceste provocări.

Gânduri de final

"Dacă ar fi să reții un singur lucru din acest articol, aș vrea să fie acesta: ești mai puternic/ă decât crezi. Am văzut această putere în fiecare pacient care a trecut pragul cabinetului meu, și o văd și în tine, chiar dacă poate acum nu o simți."

Alături de tine,

Psiholog Otilia Pavel